失眠怎么办？

　　失眠怎么办？越来越多的人患上了失眠症，得了失眠症，首先要找到自己失眠的根源，这样才能对症下药，有效改善病情甚至。其实，失眠患者基本存在着一个共同的误区：在失眠的过程中不断地给自己带来消极的心理暗示，造成恶性循环，越是想睡觉越是睡不着。

　　切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。

 

　　不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从上解决失眠的问题，长期服用有副作用。

 

　　如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！

 

　　按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！

 

　　如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。

 

　　按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

 

　　不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。

 

　　失眠怎么办？失眠患者可以通过调整心态进而改善失眠，如果自身无法完成，可以去正规的医院接受治疗，让更专业的医生帮助你。