睡眠家居，对睡眠质量有这些影响?

　　睡眠家居，对睡眠质量有这些影响?很多人不能从头睡到晚上，有的时候明明很困却只能睡到一两个小时。每一个夜半三更两眼望着天花板久久不能入睡的人，每一个每隔两小时苏醒一次的人，每一个对夜间节目了如指掌的人他们都有一种共同的感觉：一个晚上过去了，仍然很困，觉得睡眠不足。

　　他们像失眠的人一样沮丧，像失眠的人一样，整晚睡不着，不能充分精力迎接新的一天。而只有睡得好，才能保证白天的精神，保证工作学习的顺利。

　　普通睡眠不仅受人体自身因素的影响，还与环境等条件有直接关系。包括寝具是否合适，很大程度上决定了睡眠能否缓解疲劳，本篇文章就说说寝具对提高睡眠质量的影响。

　　1)床不能矮。理想的床高度，坐在床边，双脚平放在地板上，脚和膝盖可以直角。

　　2)枕头不能偏高，枕头要一拳左右，放在脖子和肩膀之间，支撑颈部和头部。长期使用高枕相当于继续低头工作和玩手机的状态，颈肩不能放松，随着时间的推移，会加速颈椎的变化，例如生理曲度变直、颈椎间盘突出等，最后造成颈椎问题。

　　3)床垫不能偏薄。较厚的床垫可以保证身体得到很好的支撑，保护你免受腰痛。床的高度和长度，尽量厚和长，比自己的身高长10~15厘米。因为人体椎间盘的构造，会让人体在睡眠时比平时高2.5厘米，太薄不能承托颈椎，所以床不能太短。

　　4)床垫不能偏软。睡在过软的床垫上，会使骨盆和整个身体陷入床垫，身体和头之间的距离过大，供血不足，身体支撑不均衡，颈椎承受的压力更大，从长远来看背部容易有问题。

　　睡眠家居，对睡眠质量有这些影响?也不能认为睡的多就是休息好了，睡眠质量的高低实际上不仅与睡眠时间的长短有关，还与是否进入深度睡眠有关，有良好的睡眠才能使身体处于良好的状态。保持良好的生活习惯，睡前多运动，经常清洁床上用品，睡不着就听助眠音乐放松身心。