南京出现易疲劳嗜睡的情况食疗有什么好方法

　　在伴随着气温的日益升高，自身出现头晕、犯困、精神不振等症状也开始逐渐侵袭着咱们。而当今咱们在生活与工作上的压力、竞争，毫无疑问成为其中不最不理想的构成因素，而如何做到提神、缓解疲劳就是目前大家都是去较为关心的地方。而为了帮助大家做到更好地调节身心健康，就需要咱们深入的认知了解去构建认知的基础关键。那么，南京出现易疲劳嗜睡的情况食疗有什么好方法呢?下面我们就推荐一些。

　　1.鲜莲银耳汤

　　原料：干银耳10g，鲜莲子30g，鸡汤1500ml，料酒、精盐、白糖、味精各适量。制作：把银耳发好，放一大碗内，加鸡汤1500ml蒸1小时左右，待银耳蒸透取出，鸡汤留置待用。将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜，切掉两头，捅去心，用水氽后仍用开水浸泡(鲜莲子略带脆性，不要泡得很烂);再烧开鸡汤，加入料酒、精盐、味精、白糖，将银耳、莲子装在碗内，注入鸡汤即可。吃莲子、银耳，喝汤，每日1次。功效：滋阴润肺，补睥安神。适用于心烦易怒，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症。消除疲劳，促进食欲、增强体质。

　　2.杞汁滋补饮

　　易疲劳嗜睡吃什么?杞汁滋补饮的原料：鲜枸杞叶l00g，苹果200g，胡萝卜150g，蜂蜜15g，冷开水150ml。制作：将鲜枸杞叶、苹果、胡萝卜洗净切片，同放人搅汁机内，加冷开水制成汁，加入蜂蜜调匀即可。每日l剂，可饮用。功效：强身壮阳，美颜，抗疲劳。枸杞叶味甘性平，能补肾益精，清热明目止渴。在工作过于劳累及运动过量时饮用，能消除困倦疲劳，恢复元气，增强健康。

　　3.多吃鱼肉

　　吃什么能在疲倦时集中精力学习?医师指出，多吃鱼有健脑作用，对记忆有好处，而且鱼肉不会增加脂肪的堆积。科学研究发现，牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质，它们的能量高、脂肪少，经常食用能使人保持旺盛的精力，还不用担心肥胖的问题。同时要做到多吃一些富含维生素的时令蔬菜和水果有利于保证嗜睡症患者膳食结构平衡，对于维持他们的身体正常功能、保持旺盛精力有积极的作用。

　　南京出现易疲劳嗜睡的情况食疗有什么好方法呢?咱们虽然在日常生活当中，面临食用上述食物可都是可以去缓解疲劳嗜睡的症状的，但是在为了将患者的身心健康与防治着想，就往往不能让饮食调节只是处于治标而非治本的情况下，而想要顽疾，首先就需要做到对症调治方可。