失眠症应该怎么缓解？
2、没有睡意不要上床睡觉。培养床和睡觉的条件反射。在躺在床上能做的事情只有睡觉，抛开看手机、看书、看电视这些活动，把这些活动放客厅、书房等其他地方进行，而不是在卧室里、在床上。等到有了睡意以后，就躺在床上，闭上眼睛，去除一切杂念，安静的睡觉。不要去想烦恼或兴奋的事情。
3、泡澡和泡脚都是消耗体力、缓解疲劳、促进睡眠的好方法。平时可以尝试着去做，能起到一定的助眠效果。
4、如果因为前一天没有睡好觉，而感到疲惫不堪的话，中午利用20分钟左右的时间补个午觉是不错的选择。午觉时间不宜过长。20分钟左右最佳。恢复精神，整装出发。
失眠症应该怎么缓解？面对睡眠障碍，我们需要从睡眠环境、个人习惯、个人性格、饮食等方方面面去调理和改变，并非一朝一夕的事情。但无论何种境遇，都需要我们有一颗乐观豁达的心，直面风雨和挑战。