给疑病症患者的5个建议？

　　给疑病症患者的5个建议？疑病症是一种精神障碍，患者一般在此之后经受过一定的压力或刺激，长期以往，导致了疾病的产生。疑病症患者过于在意自己的身体健康状况，对此，给疑病症患者的5个建议。

　　点：放松。疑病症患者，就基本的情绪就是：紧张。不管她为何紧张，我们的目标就是：放松。如何放松？你可以深呼吸，可以放慢生活节奏，可以去旅行，可以学会拒绝他人，可以学正念，可以去寺庙学禅修，可以睡饱觉，可以练太极，可以发呆，可以伸懒腰，可以冥想放松，是王道。最基本的就是：呼吸。

 

　　此刻，你就可以开始：“慢慢地呼气……吸气……”

 

　　第二点：管好自己就够了。李开复在自己患癌症后，写了《向死而生》一书。他说自己曾最引为自豪的是：“影响力”，他对中国、对世界的“影响力”，为此，他没日没夜地拼命工作。生病后他在朋友建议下住到寺庙，法师和他聊到这个，笑着说：“管好自己就够了。”

 

　　李开复不解，法师告诉他，这个世界一切都有其因缘、节奏，过分看重自己的影响力，也是一种执着，执着于名利。我们每个人都很渺小，对无限的宇宙而言微不足道。我们每个人又都极其重要，关照和养护好自己，就是你对这个世间最好的馈赠。

 

　　疑病症患者，过分紧张的背后，是太在意，太操心，事无巨细都要过问，却独独对自己还照顾得不够好。给一个具体的建议：请认真地列一张“心愿单”，好好地满足自己、善待自己。(保管好这张“心愿单”，你可以贴在冰箱或书桌前)。

 

　　第三点：见一个靠谱的心理咨询师。心病还需“心药”医。若你自己找不到“心药”，那就去看看开“心药”的医生—心理咨询师。如今的心理学领域，有些鱼龙混杂的，所以务必谨慎选择，通过正规途径或朋友介绍，找到一个靠谱的心理咨询师。他会详细而耐心地教你如何放松、如何划清生活界限，如何看到你“疑病症”背后真正的“心病”所在！

 

　　第四点：和身体对话。“疑病症”患者的身体都非常聪明，它们知道自己的主人，潜意识需要什么。与其去问医生，不如直接问问自己的身体：“你怎么了？”

 

　　每晚睡觉之前，早晨睁眼之后，你躺在床上，全身放松，问候自己的身体：“你还好吗？”你可以细细地问候每一个部位：“头发，你好！额头，你好！……脖子，你好！……胃，你好！……”特别是那些容易疼痛的部位，你更要持久地停留在那里，用心灵抚慰它们，听听它们想要告诉你什么。

 

　　脖子疼，也许它想告诉你：“主人，少看电脑和手机噢，多抬头看看天空，看看蓝天。累的时候，站起来走走噢！”

 

　　胃部疼，也许它想告诉你：“主人，记得定时定量地吃好饭噢，不要生气，不要着急，慢慢来，心平气和噢！”

 

　　当你打开和身体对话的那扇门，身体也许就会直接告诉你人生困惑的答案，而无需靠毁伤身体来倾诉。反正，李开复和乔布斯都是在身患癌症后，才听到身体说的一些话(参考两位名人的自传书)，只是，会不会太晚了一些呢？

 

　　第五点：家庭关系处理。中国人是最看重家庭的，疑病症患者多是靠着病痛，来回避家庭关系中的种种问题。这一点，可以借助心理咨询师，做一系列的家庭治疗，来一起面对。之所以将这点放在最后，因为它最直接、却又最难面对和处理。它不是你一个人的事情，很多时候，一个家庭的关系僵化是几十年慢慢形成的，所以要改变，也绝非一朝一夕。但请相信，你的改变，会给这个家庭带来变化，哪怕只是一点点。

 

　　家庭关系中，最核心的还是夫妻关系。疑病症中多见上了一定年纪的女性，而这些女性中，又多是一些敏感、孤独、内心渴望关爱的人，令人难受的是：她们的生活中，恰恰最缺乏的是温情体贴的丈夫。

 

　　上海男人的温柔体贴，在中国男人中是非常突出的。国庆长假，我们常常会看到一群打扮还比较时髦的上海老太太们，组成旅游团在游历中国大好河山，所以这群被呵护得非常好的女人，是绝不会拿着病历，一遍又一遍地对医生说：“我真的没事吗，那我为什么还……”人生短暂，她们更愿意躺在温泉中，享受身体被滋润和养护。

 

　　给疑病症患者的5个建议？通过上述的介绍，相信大家对疑病症有了更多的了解。疑病症对患者的日常生活影响真的很大，建议患者能够重视起来，尽早就医治疗，早日摆脱疾病的烦恼。